坚决戒烟的网名

1、6拒烟常说的话：“你有什么权利拿烟毒害别人？”

2、◆余杭区第二人民医院：每周二下午13:30—17:00

3、初夏の雨 ﹌

4、大脑

5、正儿八经的小骚年°

6、微笑掩盖不了泪痕~

7、这之前的我，在我周围的人群中。至少有一种烟鬼的形象，被刻印在人们的印象之中。那时，我周围的人反对我吸烟，甚至有人给我提出戒烟的建议。在我戒烟后，自然给人树立良家男人的形象。不仅我周围的人群，对我形象的改变角色的转化不太适应。就连我自己，都对自己的形象的改变角色的转化而感到吃惊。在我还是一个老烟鬼的时候，别人反对我吸烟和建议我戒烟的过程中。我要么对他们大谈烟鬼哲学，要么采取一副死猪不怕开水烫的态度。对他们的反对声和戒烟建议，坚决做到充耳不闻。(坚决戒烟的网名)。

8、农村这种家庭“烟草文化”导致孩子“与父学习吸烟”，害了很多孩子。记得上小学时，我的一名同学因烟瘾太大，老师拿他没办法，只好让他坐在最后一排，发现他“烟瘾”发作时，老师会让他走出教室去“过烟瘾”。

9、同样的故事还出现在他的另外一篇文章《何荣先生的戒烟》中：

10、“文豪”牌香烟把鲁迅的头像作为烟标印在包装上

11、许先生说，他希望想戒烟的朋友都能踊跃报名参加戒烟公益工作室，无论到什么时候，他们的戒烟教程全部免费，戒烟不成功者还可以继续学习。

12、作者近期文章

13、总之，我戒烟的过程很轻松愉悦，并不像别人的戒烟过程那样沉重和痛苦。

14、也是由于生活贫困，加上烟瘾极大，太宰治无奈只能选择这种价格便宜的香烟。据说在当时10支这种BAT的价格是4钱，约合是0.04日元，太宰治一天抽50根，是0.2日元的花销，一个月才花费6日元。(坚决戒烟的网名)。

15、林语堂

16、    中国历史上，达到“立徳，立功，立言”三不朽标准的只有二个半人，即孔子，王阳明，还有半个就是晚清重臣、一代名儒曾国藩。曾大师年轻时师从乃父，沉迷烟海，常常吞云吐雾，读书写作，胜似神仙。由于烟瘾太大，受到了老师的严斥，于是曾大师决定戒烟，把自己的名字改名“涤生”，大师自己解释“：涤者，涤其旧染之污也；生者，取明袁了凡之言：从前种种，譬如昨日死；以后种种，譬如今日生”。但是，当时年少的曾国藩定力不够，抵御不住烟草的清香，第一次戒烟以失败告终。 以后，曾国藩痛改前非，又决定戒烟，并立下了种种誓言，什么不戒烟生不如死，再抽烟誓不为人，这次戒烟的结果却是：曾先生在家人面前不抽，遇到三朋四友，人家敬烟，照抽不误，这样断断续续十年，曾先生烟还是没戒掉。三十二岁那年，曾国藩痛定思痛，觉得徘徊在抽与不抽之间，白混了十年，大丈夫瞻前顾后，忧柔寡断，如何能修身，齐家，治国，平天下。于是，大师用思想指挥行动，砸烂了烟枪，烟具。伏案积书，写下了传于后世的《日课十二条》自勉，第三次戒烟，他成功了，不仅真的戒掉了烟，还给自己立下新的人生准则与规范。伟大如曾国藩者，戒烟尚这么困难，何况我们后生小辈乎！子曰“：高山仰止，景行行止，虽不能至，然心向往之”。我们虽然不能象曾国藩一样为往贤继绝学，为万世开太平，但可以学习他戒烟的决心，远离烟草，远离尼古丁，还世界一个清白！

17、“一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉自己无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决！何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸！醒来，已是黄昏，他便独自走出去。我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒！掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。‘你尝尝这个，’他客气地让我，‘才一个铜板一枝！有这个，似乎就不必戒烟了！没有必要！’把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了！听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。既吸烟，又驱蚊，太可贵了！再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了！吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：‘看样子，还得戒烟！’”

18、夕阳狂歌。

19、卷烟(香烟)的出世算不算得上人类的伟大创举，时至今日没有一种公认的论调。但不可否认之处在于，吸烟行为在全世界是一种普及的行为。不说全世界共有多少烟民，至少在我周围的人群中，吸烟者不在少数。以往完全可以说。吸烟是男人们的专利，女人完全和抽烟搭不上边。

20、想戒烟的朋友

21、9 . 戒烟戒酒戒粗口

22、“有戒烟好药吗？”他焦急地问道。

23、徐建强说，拒烟一定要果断甚至无情。这样做表面上是不尊重让烟者，其实是不给自己复吸留机会。让烟者也有两类，一类是出于礼节；一类是出于恶作剧心理。“后者常常执意让烟，破坏你的戒烟计划。”徐建强说，无论哪一种，只要拒烟的态度坚决，就可以挡住他们的进攻。

24、徐建强戒烟后，遇到十分热情的敬烟者，他会对那些人说：“你有什么权利毒害别人？”这句话的效果十分好，因为，谁都不愿意充当那个“拿烟谋害他人生命”的角色。

25、看爱情在演戏*

26、鲁迅嗜烟如命，人尽皆知。他的夫人许广平描述鲁迅：“时刻不停，一支完了又一支，不大用得着洋火，那不到半寸的余烟就可以继续引火，所以每天只要看着地下的烟灰、烟尾的多少就可以窥测他一天在家的时候多呢，还是外出了。”

27、疯子范ル

28、雨小姐，

29、但是尽管吸烟没有给他带来致命的伤害，但明显感到身体的抵抗力不强。许先生说：吸烟肯定没有任何好处，而且经常讨人嫌。1年前，许先生决定戒烟，这一年他摸索出了一套戒烟的方法。

30、我曾经吸烟的，一天一包也是家常便饭！只到有一天发现周围的朋友都不吸了，我猛然醒悟，是时候也要戒了！期间的痛苦的煎熬是可想而知的，现在我成功了，我认为：如果每天都能比今天多坚持一天，坚持到最后，那些所谓的戒烟痛苦一定会慢慢的减弱。不过，在戒烟的过程中，千万要小心，陷阱真的是无处不在，想要彻底戒断，必须有所准备。希望和有志于戒烟的朋友一块戒烟，一块交流戒烟的心得，互相监督。戒烟，你必须拥有一种背水一战的决心，相信自己，一定可以！

31、当自己还是个烟瘾(一天吸完两包香烟)很大的烟鬼的时候，香烟不离手烟雾从口鼻出。自然是我这个烟瘾很大的，烟鬼的日常写照或者说是画像。毫不夸张的讲，在平时的日子中。我身上带有两包香烟，是我生活常态当中的部分之一。

32、-推荐阅读-

33、不几天功夫就能适应了，这个过程大约一星期左右，吸烟者从生理上来讲不再需要尼古丁了，慢慢也就习惯了不吸烟的健康生活方式。

34、汪曾祺

35、长沙妹陀爱兴宝ペ

36、4 . 俗不可耐的小青春

37、林语堂的文章颇有自然洒脱之风，亦庄亦谐、深入浅出。他也是著名的烟斗爱好者，我们似乎也经常能看到他手持烟斗，吞云吐雾的照片。林语堂不仅喜爱抽烟，平时更是在文章中细说烟草的好处，甚至不惜写下《我的戒烟》一文，来控诉戒烟的弊端。

38、波澜不惊，

39、浅吻＠

40、ぅ骚动的青春&#x

41、作为父母，并不想要别人说自己的孩子。属于有娘养无爷教的类别，如果如果自家孩子，被别人这么一说。父母自个儿的脸面，在众人面前会丢个精光。

42、比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

43、有饮茶习惯的人，一日饮茶6~10克，分两三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。

44、最凉卜过人心╮

45、    去年十月二十四我宣布戒烟，至今已有300多个日日夜夜，这期间，无聊之时，寂寞之间，得意之余，恍惚之中，似醉非醉之际，面对一支支递过来的香烟，不管内心如何波动，我照例平静地手一推，嘴里坚决地蹦出二字“不抽”。三十年，香烟如影随形，陪伴我，如今，我以非凡的意志，与烟划清了界限。许多朋友说，早呢，不能算数。可是，一个敢于亮剑的人，不是骗子，就是强者，我想，我一定是后者，我向全世界宣布了我的决定，己无退路，只能破釜沉舟，置之死地而后生。

46、同时点亮小花“在看”、“赞”和分享转发

47、难以抗拒的温柔 。

48、走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。

49、那段唯羙的旋律︶。

50、“戒烟与戒酒、戒毒一样，都属戒瘾治疗。目前国内外治疗成瘾行为主要是靠心理治疗，药物治疗只是辅助。”徐建强说，目前市面上有电子烟、戒烟贴，还有各种戒烟药物，单靠药物不可能彻底治疗，心理治疗才是最重要的方法。

51、国内外大量研究表明，在肿瘤发病早期，机体的免疫系统可识别肿瘤细胞内表达异常的蛋白，免疫应答在癌症早期有很强的生物信号放大作用，在肿瘤表型显现之前就可以检测到血清的抗体水平。随着科学研究快速发展，我们在三甲医院只要抽2毫升的血、花数百元进行肿瘤自身抗体的检查，就有可能将肺癌的苗头在“癌前病变阶段”及时预防，对所有烟民、烟民的家属与办公室同事是一个福音！

52、不过，在吸烟的过程中，忘掉吸烟给身体带的各种危害。又在别人反对自己吸烟和给自己提出戒烟建议的过程中，新老烟鬼一边继续摆出很酷的吸烟姿势(很有英雄气概)，一边高谈阔论烟鬼吸烟的哲学论调。

53、说点自夸的话语，我在不吸烟的过程中。真的没有像，别人所说的那样。烟瘾对戒烟过程，起到致命的控制和破坏作用。理论上的戒断反应，在我不吸烟的过程中，我没碰到或者说在我身上不存在。

54、3提前做好准备工作：戒烟的“思考期”

55、在戒烟问题的态度上，烟鬼们很明显就是言行不一致。有时候被别人逼急，就摆出死猪不怕开水烫的态度。

56、活到90岁，听起来是件了不起的事情，但是，如果按照生物学原理推算，人的寿命正常应该是120岁，80岁没有病，90岁也很健康。

57、“有人感到奇怪的是，刚开始戒烟时咳嗽却比以前更厉害了，但这是正常的。”《时代杂志》的LauraBlue说道：“因为肺在自我清洁。”

58、良言一句君需记：

59、抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。

60、空有一丝愁°ˉ

61、为了能早日完成《资本论》，马克思夜以继日地工作，吸烟量不断增加。由于晚年的马克思极端清贫，他也不得不开始抽一些劣等牌子的香烟。

62、鲁迅

63、泪颜葬相思

64、三才：家事国事天下事，戒掉香烟是大事。土地不种误一春，人不戒烟误一生。

65、今年4月9日是我戒烟一周年纪念日，甚至现在仍有梦中吸烟场景出现，先是虚惊一场，接着懊恼不已，可见香烟在曾经的吸烟者中占有何等重要的地位！读神书《这书能让你戒烟》，认清吸烟本质，坚持跑步，坚持健身，提高悟性，一日吸烟，终身戒烟。与所有戒烟兄弟共勉！

66、1989年冬天一天，我曾祖父逝世了。当时还是小学五年级学生的我，不知道遗物有多重要。看到父亲像疯了似的，第一时间去拿到曾祖曾经使用了几十年的烟杆时，他脸上显露出的那种喜悦真让我感觉莫名其妙，“不就是一根破烟杆吗？”

67、゛愈爱愈痛ぃ

68、✦ 四点感悟，平衡心态

69、✦6 是理想血糖(空腹血糖)小于6毫摩尔/升；

70、      戒烟12小时后，你会感受到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。万事开头难，一定要坚持住！

71、      1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。

72、吸烟有时并不是一个人的事，在公共场所不能抽烟，瘾来了怎么办，四处到抽烟场所，好是难受，作为十几烟龄的我，并不是很情愿戒烟，但随着儿子的出生，抽烟受伤害的并不光是自己，儿子也会受伤害，想想不忍心，只好戒烟了，还好自己瘾并不大，想想家人，自制力强点就能成功戒烟啦！愿戒烟的烟民都能成功戒烟。

73、成功戒烟是因为怀孕了，本来也没想要小朋友，怀孕了不得不戒掉，刚开始抽烟因为便秘，结果不抽烟以后很怕上厕所困难，然后饮食清淡，忌烟忌酒，宝宝出生很健康...现在哺乳期，更担心小宝宝因为吸入二手烟收到伤害...所以已经成功戒烟一年零4个月，为了宝宝的健康，多难都要忍住！不能因为我自己的恶习让宝宝受到伤害...也希望妈妈们能借鉴，想抽烟的时候就吃点甜食，忍住

74、文/叶永军

75、周剑平博士)

76、我一般不喝瓶装水，每次出门我都会随身带个茶杯，能保渴的时候随时能喝到水，还环保。

77、滥人情 Triste 。

78、烂人烂心烂世界・

79、当别人递上烟时，他会微笑着说：“我已戒烟了。”不管对方多热情，徐建强态度坚决、不留余地。作为一名医生，戒烟者最重要的是要学会“拒烟”，戒酒者最重要的是要学会“拒酒”，不要让烟酒作为社交工具，如果复吸、吸饮，会让治疗成果付之东流。

80、由此可见，能够戒烟的人，意志力顽强，有自控力，对自己够狠，因此往往更能够成事。杜月笙也说过关于抽烟的识人术，他说：“不吸烟饮酒的人，大都是对自已严格要求的人，一般可托终生”。不管怎么说，一个人能够克制欲望，对自己够狠，则很不一般，不可小瞧，因为他们往往是人中龙凤，能成大事。

81、只要不被三字拖，

82、1840年春，曾国藩又开始第二次戒烟，他检讨自己，名字都改了十年了，这烟也没少吸，觉得自己可恨！为了表示戒烟决心，他还当众发誓：“从今永不吸烟！”并且补充说：“不能立即放下屠刀，则终不能自拨！”

83、这些烟民的父辈都是“大烟抢”，他们自小受到父辈的熏陶，“抽烟才是男子汉”。他们的举动让我深知烟草危害，促使我坚决不吸烟。可是，要在现实生活中真正的远离烟草，相当不容易。亲朋好友、病人、家人等，他们在你身边吸烟，若是要求他们不抽烟，或到其它地方抽烟，总感觉难为情。

84、浅吻＠

85、山涧晴岚，

86、◆余杭区第五人民医院：每周一上午8:00-11:00，挂呼吸内科专家门诊，提供登记和咨询服务。

87、转自新京报书评周刊ID：ibookreview

88、戒烟是件很多人想做，但做起来很困难的事。

89、心脏

90、小话：为了爱你的人和你爱的人，把烟戒掉！对，从现在开始。

91、牙齿

92、吸烟成习惯，戒烟何其难？在戒烟方面我的体会是，只要有信心，戒烟亦不难。

93、释怀° Believeヾ

94、饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。胡大一说，过去自己对吃8分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，自己不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。

95、再长时间的老烟杆都能戒烟

96、不可一世的面具，

97、编辑丨禽禽

98、喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

99、每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。

100、地址：上海市黄浦区瑞金二路197号(永嘉路口)

101、✦ 水一定要多喝，随身带水杯

102、父亲的腌菜

103、“不吸烟饮酒的人，可托终生”

104、研究人员还指出，吸烟可能会引发牙周病，从而令牙齿提前脱落。人们一旦戒烟，其牙齿脱落的风险就会降低。但如果想将风险降至和从未吸烟的人相当，烟民就得戒烟10年以上。

105、入戏太深、失了分寸 ♢

106、让你的肺清亮一点。

107、贝¤壳

108、      约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时可能会感到头痛、恶心或烦躁。不过，可喜的是，这些难受的反应，也代表着身体中一氧化碳的含量已经逐渐恢复正常。

109、空城里的亡命徒

110、上海科普作家协会健康专业委员会控烟组组长 

111、同时反对吸烟的呼声倡议，也越来越普遍。限烟戒烟的举措，也越来越普及。无烟区，公共区域不能够吸烟，等等举措，从理论变为实践的今天。

112、✦543是总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；

113、酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

114、-说了再见也没用

115、宏博士也曾指出，许多人不是死于疾病，而是死于无知，生活方式疾病是人类第一杀手，而健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。

116、对于路遥来说，饭可以凑合着吃，但抽烟绝不能凑合。在写作艰苦的时候，他也会花上百元钱买一条高档香烟。在铜川写书期间，也是因为需要较好的香烟，当地没有得卖，只得托人去西安捎购。路遥曾经感叹：“没有烟，我会一事无成！”

117、桃@幺幺

118、就真的把握在手里几十年的烟，放下了

119、烟鬼鲁迅已经成了香烟的代言人了。上世纪八十年代，甚至连“文豪”牌香烟，就把鲁迅先生收入了烟标。这个烟标中鲁迅的形象取材于范一辛那副著名的以鲁迅先生为主角的版画《希望》，上面先生正指夹香烟、凝神沉思。

120、3 . 柚凉

121、溺于你心海 ,

122、要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键要健康、愉快。

123、永不落的梦想

124、很多人戒烟后，可能不会明显的感觉到身体有什么变化，但实际上从你戒烟那一刻开始，你的身体各个器官都开始产生了微妙的变化。戒烟就像修复电脑一样，各个器官，各个功能都在开始恢复。

125、当幸福来敲门，我却不在家

126、仅一心 °

127、窝头

128、怎样健康地活到90岁？最牛心血管专家胡大一送你六句话，做到了，坚持了，轻轻松松过稳稳当当冲百岁。

129、我想找你,却没了借口

130、✦ 保持饥饿且少盐

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